E o tal Óleo de Cártamo?

Quando comprei o Óleo de Cártamo falei pra vcs que usaria  por um tempo (no mínimo 15 dias) e depois faria uma breve resenha contando o q EU achei, pois então já fazem uns 20 dias que estou usando e posso falar que os resultados estão sendo bem satisfatórios!

Primeiro gostaria de falar do site onde comprei, nunca havia comprado lá rolou uma certa insegurança e tal, mas chegou muito rápido e com os produtos em perfeitas condições, super recomendo! foi o lugar mais barato que encontrei, comprei 2 frascos c/ 120 cápsulas cada, o valor normal deles pelo site é R$69,00 (o que já é bem barato!) + frete, mas tive tanta sorte que quando comprei o site estava com promoção e os dois frascos + o frete saíram pela bagatela de R$60,56 (exatos R$30,68 por frasco)!

Fui olhar no site e eles não estão mais com a promoção que peguei, agora são 7% de desconto, os dois frascos ficam em R$61,10 + frete (o frete deles é bem baratinho, quando comprei deu menos de 5 reais).

É isso aí meninas, quem tiver interesse em comprar dá uma espiadinha lá na loja, quem sabe não surge outra super promoção?

Vamos às minhas impressões?

O pote é bem grande e as cápsulas tbm! na embalagem fala pra usar 2 cápsulas antes das refeições, mas não fala quais, aí pesquisando pela net vi várias pessoas dizendo que usava 2 antes do almoço e 2 antes do jantar (cerca de 30 minutos antes), por isso resolvi fazer assim.

Eu achei que deu uma segurada na fome, melhorou um pouco meu trânsito intestinal (nos dias que esqueci de tomar, meu intestino não funcionou...) e sei lá, pode ser apenas impressão, mas tbm sinto umas 'quenturas' no abdômen e nos braços (as partes mais gordas) não é menopausa viu gente!kkkk

Mesmo com minhas várias jacadas durante o mês e sem fazer atividade física emagreci.

Não senti nenhum mal estar ou efeito colateral, a única coisa foi q custei a engolir as cápsulas nos primeiros dias pq elas são bem grandinhas... mas fora isso gostei muito!

Compraria novamente sim! agora quero usar junto com um termogênico da Nutrilatina, dizem q os resultados são ainda melhores! mas para usar o termogênico eu tenho q estar treinando, senão é dinheiro jogado no lixo, e eu não estou podendo.....

Beijinhos crianças e até amanhã!

E o peso voltou a descer...

Oi crianças tudo certinho por aí?

Aqui as coisas voltaram a funcionar, com as massagens q estou fazendo meu peso está baixando bem, de ontem pra hj já baixou 600g! ou seja era retenção de líquidos mesmo!

Hoje saí de casa super atrasada e nem deu tempo de preparar meu chá de cavalinha, estou alternando ele com o chá verde e um mix de ervas (esse chá é mto bom! falo dele em outro post), ainda não tive coragem de preparar o chá de carqueja que comprei junto com eles, pq ele é muito amargo! rsrsrs

O aparelhinho que falei q estou usando é desse tipo aqui:

É um aparelho anti celulite, estou usando ele com uns creminhos da Abelha Rainha que comprei qdo comecei a revender os produtos, são esses aqui:

estão funcionando super bem, mas vou comprar esse que é próprio para drenagem:

pena que só chega em março......

Bom amores é isso!

PS: não estou postando os cardápios pq ainda não voltei a anotar...

Beijinhos

Finde desastroso!!!

Oi flores! como vcs estão?

Passei o finde em off, fomos para a chácara de um primo meu na sexta (fui direito da loja) a noite e voltamos no domingo pela manhã, e depois fomos ao tal niver que falei

Ai ai viu como comi! Tipo eles esqueceram de levar comida, ficou só no churrasco, cerveja e refri! Aí eu comi carne, tulipa de frango (amo demais!), linguiça apimentada e panceta, e tbm tomei refri (pelo menos foi coca zero).

No aniversário comi strogonoff de frango, arroz, salada de alface e vinagrete, mais um bom tanto de amendoim torrado (comi enquanto conversava, no automático sabe, tenho uma raiva qdo acontece isso!) e 1 copo de coca normal, no restante da festa foi água! Comi tbm um pedaço de bolo (recheio de trufa meio amarga mto bom), 2 chocolates sem parar e 1 docinho bicho de pé.

Quando cheguei em casa me joguei no chá (um mix com hortelã, carqueja, stevia e camomila), aí a noitinha qdo começou a me dar fome, tomei um copo duplo de suco de pepino (s/ coar) pq se não ia atacar a geladeira...

O resultado de toda essa comilança foi 800g a mais de um dia p/ o outro! que raiva viu estava tudo caminhando direitinho, mas agora não adianta reclamar né! bola pra frente e bora correr atrás do prejuízo!!!

Apesar de ter engordado e passado um pouco dos 83 kg, aproveitei minha folga e fui cortar meu cabelo ontem, pq se não fosse ontem nem sei qdo daria tempo novamente, ai tbm passei na farmácia p/ me pesar e fiquei mto feliz! meu peso lá está regulado com o de casa sim, ou seja, comecei mesmo a RA com os 87kg!!!

Para me redimir um pouco da comilança do fim de semana fui na cabeleireira a pé, o salão fica no centro da cidade, dá uns 40 minutos da minha casa, saí de casa 13:40 e cheguei por volta das 14:20, aí depois q cortei a juba fiquei andando com minha irmã mais nova por lá (ela queria comprar uma bolsa p/ a escola) mas a bichinha é beeem mão fechada sabe, e como ela q ia pagar ficamos andando e pesquisando por lá, acabamos comprando na segunda loja que passamos kkkk, comprei algumas coisinhas pra casa tbm e um tênis p/ minha outra irmã, voltamos pra casa já era quase 19h!

Cheguei em casa quebrada e com uma bolha na sola do pé (ninguém merece!), mas valeu pelo passeio, fazia tempo q não saía com ela, passamos a tarde toda rindo! ela é mto palhaça!!!

Bom amores vou ficando por aqui, amanhã posto os cardápios do fim de semana (eu esqueci o meu caderno em casa e minha memória não é das melhores) e atualizo meu peso de sábado ( o cabo da máquina ficou na casa da minha irmã).

Beijinhos

* EDIT *
Vi esse pensamento no blog da Marcela e achei que serve bem pra mim, eu cai mas já me levantei e essa semana será mais q perfeita!!!!!!

Eu vou nomeando meus sonhos um por um. 

Colocando metas, fazendo projetos, com os dedos cruzados e minhas melhores vibrações. Claro que eu me frustro, faz parte da vida. Mas meu chão eu fiz de mola. Posso cair todos os dias, mas o resultado da minha queda é o impulso.

(

Fernanda Gaona)

Dieta dos pontos

Oi flores! Como vcs estão?

Depois que comecei a RA passei a notar várias diferenças no me dia-a-dia.

Hoje penso mais em comida do que antes, mas não vejo isso como uma coisa ruim não, mto pelo contrário! antes da RA eu chegava em casa e comia o que estava mais fácil e agia no automático sabe, hj qdo chego em casa preparo com o maior carinho minha marmitinha pro dia seguinte e o jantar, é claro q as vezes bate uma preguiça e tals, mas ai preparo um lanchinho leve...

Outra coisa que mudou foi o fato de não conseguir mais comer a mesma quantidade de antes, qdo é salgado, principalmente com muita gordura (tipo fritura) ou sal, empaçoca tudo no estômago e ele dói horrores, e qdo é doce minha garganta reclama e arde, e o pior acordo no outro dia com ressaca! kkk

Mas tipo, estou adorando essas mudanças!

Ontem estava revendo minhas anotações e notei que desde o dia que chegou a balança já emagreci 1,100kg (isso em 5 dias!), quando minha irmã viu os resultados ficou toda animada a seguir com a RA tbm, e me perguntou como eu faço, ai expliquei pra ela e resolvi fazer um post sobre isso tbm...

"Quando comecei o blog tentei o Sistema Goodlight da Lucília Diniz, até postei sobre ele, mas como a próprio Lucília diz, a gente tem q  encontrar a nossa "dieta" e definitivamente aquela não era a minha, apesar de ter me sentido atraída pela proposta eu não consegui segui-la, mas aí é que vem o grande poder q temos, a gente pode escolher as atitudes da nossa vida, confesso q antes teria jogado tudo pro alto e desistido, mas hj penso diferente, hj estou apostando todas as minhas fichas em mim! completamente focada no meu emagrecimento! por isso fui atrás de outra que atendesse minhas expectativas...

Encontrei então a Dieta dos Pontos, que eu já tinha tentado a algum tempo atrás mas não estava empenhada o bastante e na primeira dificuldade chutei o balde!

Essa 'dieta' não gosto dessa palavra tem uma proposta bem legal! vc pode comer o que quiser desde q fique dentro do limite de pontos diários, ou seja vc pode gastar todos os seus pontos com chocolate e ficar com fome o resto do dia, ou então optar por um cardápio mais equilibrado, comendo bem e ficando dentro da cota, a escolha é sua!

Qdo fiz essa 'dieta' pela primeira vez, devia ter uns 14/15 anos, sem juízo nenhum, adorei a possibilidade de emagrecer mesmo comendo doces, enchia a cara de doce tá nem comia tanto pq eles valem mtos pontos e ficava com fome o resto do dia, não aguentei nem uma semana! kkk logo estava eu falando mal dela pra Deus e o mundo, e voltando aos meus hábitos anteriores e engordando...

Hj, graças a Deus, tenho mais consciência e procuro gastar meus pontos  com alguma coisa que me sustente do que ficar desperdiçando eles a toa!"

Dieta dos Pontos

O que é?

Criado pelo Dr. Alfredo Halpern, professor da USP, o sistema de pontos é mais uma filosofia de vida do que dieta.

A quantidade e a variedade são as principais características desta dieta, que é uma verdadeira Reeducação Alimentar devido ao fato de que passamos a conhecer o valor de cada alimento que comemos.

Diferente das outras dietas, no sistema de pontos a gente pode comer o que quiser desde que nossa cota de pontos diária não seja ultrapassada.

Devemos anotar tudo o que comemos, desde a não tão inocente balinha até a feijoada do domingo!  

Anotando a gente consegue equilibrar melhor a dieta, por exemplo, se hoje eu como 1 x-burguer no almoço, terei que me controlar nas outras refeições para não ultrapassar os pontos, e é aí que está a grande sacada desta dieta, a gente aprende a ter jogo de cintura.

Vantagens:

A principal vantagem é podermos comer de tudo, sem ter que deixar de lado aquelas coisinhas que gostamos tanto.

Aprendemos também a realizar trocas vantajosas, se optarmos pela versão light ou diet do alimento o valor dele é menor.

E ainda passamos a ingerir mais frutas, verduras e legumes , que além de saciar mais nem ‘custam’ tantos pontos.

Desvantagens:

Se a principal vantagem é poder comer de tudo, a sua principal desvantagem também o é.

Mesmo realizando más escolhas a gente consegue emagrecer, mas sem qualidade o que trás diversos problemas à nossa saúde, além da possibilidade de engordarmos tudo novamente, pois não ‘aprendemos’ a comer.   

Segundo a nutricionista Marília Fernandes, especialista em Nutrição em Saúde Pública pela Escola Paulista de Medicina, o foco dos pontos está apenas no valor calórico dos alimentos e não no nutricional. Ao privarmos nosso organismo de nutrientes essenciais ao seu perfeito desenvolvimento, podemos acabar desenvolvendo a ‘fome oculta’, que, a longo ou médio prazos, pode acarretar uma série de doenças, como osteoporose, diabetes, problemas cardiovasculares e hipertensão.

Como funciona?

Cada ponto equivale a 3,6 caloria, ou seja, uma barra de chocolate com 280kcal é igual a 78 pontos.

Cada pessoa tem a sua necessidade diária de consumo, para calcular a cota diária de pontos use esse site: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml

Tente não ultrapassar os pontos estabelecidos pela calculadora.

Em toda refeição principal deve-se somar 15 pontos, esses pontos equivalem ao preparo da comida, mas acrescente também os pontos dos temperos e molhos consumidos com a refeição já pronta.

Ex: Almoço  

          15 pts (preparo)
        4 col. (sopa) de arroz branco – 40 pts
        1 concha (média) de feijão – 25 pts
        1 filé de frango (médio) grelhado – 45 pts
        Salada de alface e tomate – 0 pt
        1 col .(sopa) de azeite – 20 pts (tempero da salada)
       
        TOTAL: 130 pontos (aprox. 470 kcal)

No site http://www.dietapontos.com.br/ tem os pontos de vários alimentos, o segredo é copiar uma tabela com aqueles alimentos que você gosta, mesmo que tenha comido uma única vez na sua anota, porque a gente nunca sabe quando vai comer novamente.

Feito isso, que é muito chato e demora bastante, você já pode começar a RA.

Separe um caderno e uma caneta, anote o que comeu no dia TUDO (quantidade consumida, como foi preparado etc), aí no fim do dia procure os pontos na tabela que você fez, some e anote o total de pontos diários. Faça isso por uma semana, nem se preocupe se não atingir ou passar da cota recomendada para você, apenas anote, meio que pra fazer um teste de como anda a sua alimentação.

Depois dessa semana ajuste o cardápio, caso tenha passado a sua cota e tente não consumir menos de 290 pontos diários.

No começo enche o saco ficar procurando toda hora os pontos, mas depois, os alimentos consumidos mais frequentemente já estarão gravados na memória.

Aliando esse sistema, àquelas dicas que estamos cansadas de saber, tais como: beber 2 litros de água, comer de 3 em 3 horas, mastigar devagar (ainda não aprendi direito) e se mexer um pouquinho, os resultados aparecem rapidinho.

Eu por exemplo, procuro ficar com 320 pontos (já considerando os pontos do preparo do almoço e do jantar) diários, beber 2 litros de água, comer de 3 em 3 horas, ainda não comecei a fazer exercícios pra valer e nem aprendi a mastigar do jeito que deveria, mas mesmo assim consegui eliminar em 5 dias de Reeducação 1,100kg!  Nem eu acreditei!

Bom meninas é isso, quem ainda não encontrou uma dieta pra chamar de SUA e quiser tentar algo diferente, esse Sistema é bem legal! Tenta e depois me fale hein!

Beijinhos

Passei em mais um teste!

Oi lindas!!! Tudo bem com vcs?

Então ontem rolou a tal festinha de aniversário q falei q ia ter, mas me comportei mto bem viu!

Comi esfiha, empadinha, brigadeiro, bolo e tomei coca, mas um pouquinho de cada, tipo beeem pouquinho mesmo, não consegui comer mais! Minha consciência tá levinha, levinha, assim como eu tbm estou ficando! rsrsrs

Não sei, mas tenho a impressão de que não consigo mais comer como eu comia, principalmente os docinhos de festa, dou umas mordidinhas e já fico com a garganta ardendo sabe? pensando bem isso é mto bom! assim não caio em tentação! rsrsrsrs

Mesmo comendo quase nada, me diverti mto! Mas a melhor parte foi quando eu cheguei, tipo ficou todo mundo me olhando sabe? e não teve uma pessoa q não veio me falar de como eu tinha emagrecido, chegaram até a perguntar se eu fiz redução de estômago! kkkkk posso com isso? Nossa fiquei mto feliz comigo mesma! acho até q devia estar com aquele peso que postei no início mesmo (87kg), mas por via das dúvidas, qdo for cortar meu cabelo, passo na farmácia q eu sempre me pesava pra ver o peso q vai dar nela...

A única coisa q tenho a reclamar, é q mesmo não tendo bebido nada com álcool acordei com uma sensação estranha, tipo ressaca! vai entender...

No mais tudo perfeito! vcs viram q fiquei TOP 5 do Desafio de Carnaval? mas não sei se é justo, pois como passei a me pesar em outra balança não sei se os valores estão 'batendo'... queria tanto ir pesar na balança lá da farmácia pra confirmar antes de mandar as respostas p/ Geovana, mas isso só será possível na sexta ou no sábado...

Beijinhos flores e vamo q vamo hein!!!!!!

Oi flores!

Obrigada pelo carinho e recadinhos de incentivo viu!, fiquei ainda mais feliz! E os numerinhos na balança continuam descendo, aô beleza!!!

Esses dias pensei me peguei pensando será q vou ficar mto magra c/ os 57 kg? tipo nem tenho idéia de como seria isso, pq como já falei sempre fui gordinha então não sei como fica minha aparência num peso saudável. 

Até tentei fazer aquela bonequinha virtual pra ter uma idéia mais ou menos, mas não consegui minha net tá mto lenta... Então decidi q os 57 será minha meta no papel, saca?, mas na real quando chegar em um corpo q eu considere bom, vou começar só a manter o peso.

Ontem me dei conta de q meus ossinhos da clavícula (vulgo saboneteiras) estão mais evidentes, toda hora ficava passando a mão para sentir melhor #aloka!, mas a sensação é bem boa!!!

Eu tinha pensado em fazer a Dieta do Cetônico, mas não sei se devo, acho q estou emagrecendo bem (cerca de 200g/dia), então vou continuar com minha RA, que consigo controlar bem sem passar fome mesmo tomando um sorvetinho ou comendo bolo de vez em quando, e se no futuro meu peso der uma estagnada apelo p/ essa dieta, ela é mto restritiva!

Vou cortar o cabelo na sexta ou no sábado, ainnnnn que emoção minha primeira meta alcançada! Estou feliz demais!!!

Bom meninas por hj é só, amanhã posto os cardápios de ontem e hj tá!

Beijinhos

Goodlight: não consigo atingir as cotas!

Oi flores!

Já falei que estou seguindo o sistema Goodlight, mas vou confessar que tá difícil de atingir as cotas de carboidratos e proteínas, não estou passando fome não, mas não consigo seguir a recomendação das cotas no dia a dia.

O problema é que para conseguir atingir as cotas de leite/queijos e frutas acabo abrindo mão dos carboidratos e proteínas, aí sempre falta 1 ou 2 cotas para atingir o ideal, vou dar um exemplo do meu cardápio:

03/01/12

_______

• 200ml iogurte c/ essencia de abacaxi e adoçante (1 cota leite/queijos)
• 1 banana c/ canela (1 cota fruta)
• 2 col aveia (1 cota carb.)
• 250ml chá de camomila c/ adoçante
• 50ml café
• gelatina de abacaxi cremosa c/ leite e iogurte (1 cota leite/queijos)
• 3 col arroz integral (1 cota carb.)
• 2 col lentilha (1 cota prot.)
• 2 pedaços carne de panela (1 cota prot.)
• salada colorida (repolho roxo, pimentão, cenoura, maçã verde, uva e iogurte)
• 1 maçã (1 cota fruta)
• 3 col arroz integral (1 cota carb.)
• 2 col lentilha (1 cota prot.)
• 2 col carne moída (1 cota prot.)
• salada de tomate e cenoura
• 1 cacho pequeno uva (1 cota fruta)
• 2l água
• 250ml chá de camomila c/ adoçante

2 cotas leite/queijo, 3 cotas carboidratos (- 2 cotas), 4 cotas proteínas (- 1 cota), 3 cotas fruta

Meu cardápio tem algumas variações, mas procuro comer sempre essa quantidade de arroz e lentilha/feijão, o que muda são as carnes e as saladas. Como não curto muito ovos e macarrão, eles aparecem raramente por aqui. Para os lanches prefiro frutas ou gelatina. Seguindo esse cardápio não sinto fome, pelo contrário, sinto-me bem satisfeita, mas eu queria seguir direitinho o sistema...

Foi dada a largada! Programa de AE Boa Menina 2012

O Programa de AE Boa Menina 2012 começou ontem! Como ainda não comprei uma balança passei na farmácia perto do trabalho pra me pesar e cadastrar lá no formulário do desafio, o problema é que não foi na mesma farmácia que eu costumo pesar, então não sei se está 100% certo...

Estou bem animada! Fui toda maquiadinha trabalhar, apesar de ser maquiadora não me maquiava mto não por pura preguiça, no máximo um corretivo nas olheiras e rímel, é aquela coisa né, como dizia nossas avós: "em casa de ferreiro o espeto é de pau"

No café já tomei uma xícara de chá (camomila) e meu café foi bem reforçado, diferente do simples copinho de leite que costumava tomar diariamente. No lanche da tarde tomei uma xícara de chá de amora c/ chá verde (q me deu uma baita dor de estômago) e a noite antes de dormir bebi outra xícara de chá de camomila.

Também passei um gel redutor de medidas c/ uma boa massagem e hidratante corporal.

Minha RA foi bem legal tbm, segui ela direitinho, não dei nenhuma escapada, fiquei bem satisfeita com isso, a única coisa chata é que ainda não consegui me matricular na academia, tinha outro compromisso e não deu pra ir, aí acabei não fazendo exercícios...

O saldo do dia foi bem bom! E tenho certeza de que todos os dias serão assim!!!

Força meninas!!!

Beijinhos

Passando rapidinho...

E ai meninas como vcs estão? Cometeram muitos abusos no Reveillon??? Espero do fundo do meu coração que não, algumas horas de festa não podem atrapalhar nossa RA!

Como falei pra vcs, fiquei em casa mesmo, não estou muito pra festas, trabalho no comércio então já devem ter imaginado como foi esse último mês, estava mega cansada precisando absurdamente por o sono em dia, e foi isso o que fiz, ontem fui deitar cedo nem as bombas de ano me acordaram, e acordei super renovada, um pouco mais tarde do que eu esperava mas...

Hoje não tomei café, apenas um lanchinho dei uma leve exagerada nas uvas (amo uvas!), mas né melhor exagerar nas uvas do que num belo pudim...

Daqui a pouco eu vou almoçar, o povo ta lá se esbaldando na comida aí pra não cair em tentação vim aqui falar com vocês.

No fim de ano aqui nunca falta salpicão, dessa vez fiz uma versão bem leve (s/ o frango e as uvas passas) e vou falar pra vcs a cara dele tá muito boa!!! A sobremesa também fiz bem levinha (s/ usar os tradicionais leite condensado e creme de leite apesar de ter um monte na despensa).

Obrigada pela visitinha de todas vcs viu, isso tá me animando muito!

Beijinhos e FELIZ ANO NOVO!!!!!!

Feliz Ano Novo

Não vou viajar com minha irmã não! Decidi ficar em casa mesmo, assim tenho mais controle sobre a minha alimentação já que serei eu mesma quem vai fazer...

Me inscrevi no Desafio de Carnaval do blog Desafio das Estações, estou bem animada, se Deus quiser na próxima semana a academia volta das férias e vou lá fazer a minha inscrição e começar minhas atividades físicas.

Já convenci minha prima também e entraremos juntas nessa, assim uma dá forças para a outra e a "batalha" fica mais fácil. Também não vai ter a desculpa de que a academia é longe, pois é praticamente no quintal da minha casa não dá nem 150mts de distância! só não me matriculei antes por falta de grana mesmo...

Então é isso pessoas!

Desejo a todas vocês um Ano Novo iluminado, cheio de realizações e muita felicidade!!!

Que consigamos atingir nossos objetivos, mas sempre com bom humor!

Beijinhos

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Festas: o que fazer????

Lembram q falei q no Reveillon eu ia ficar de boa em casa? Pois é, ao que parece não vou mais! Minha irmã quer que eu vá viajar com ela para passarmos na casa do cunhado dela, ai adeus ao peixinho leve e saudável, mas num tô mto empolgada não... acho q vou ficar em casa mesmo

E mesmo se eu for, não posso perder o foco, não estou ingerindo bebida alcoólica agora vou dar uma pausa nos refris da vida, quanto as comidas provavelmente será churrasco e eu só como peixe no Reveillon e 1º dia de Ano Novo superstição minha gente! então se não tiver peixe, vou ter que caçar outra coisa para comer ou então levar a marmita de casa kkkk

Saladinha e arroz branco sempre tem nas festinhas deles, o que pega são as sobremesas, uma mais delícia que a outra #ômeupai

Mas tenho que dedicar pra ser tudo tranquilo, afinal tenho um objetivo e não vai ser em algumas horas de festa que vou jogar tudo pro alto e continuar com gordices!!!!

EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!!!!

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Ontem depois do trabalho fui levar umas coisinhas pra minha prima, acabei nem jantando porque eu ia voltar logo, saí da casa dela já era mais de 21h e quando cheguei em casa minha outra prima estava lá, resultado ficamos conversando um tempão e eu acabei nem jantando já era quase 23h!

Ai tomei um banho, um chá e fui arrumar minha marmita de hj pra trazer pro trabalho.

Hj acordei com uma dor de cabeça absurda, reforcei meu café mas até agora nada dela sumir e pra ajudar a rua aqui é super movimentada, toda hora passa um caminhão...

Daqui a pouco eu como meu lanchinho, se ela não passar eu vou ter que sair pra comprar algum remédio, ninguém merece!

Beijinhos

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O primeiro passo...

by Karin Izumi

Comecei a seguir o Sistema GoodLight hoje, tá já sei que vocês devem estar pensando que eu sou uma louca, imagina começar uma dieta há 3 dias do Reveillon, mas deixa eu explicar:

• Não comecei uma dieta, mas sim um processo de transformação, onde posso escolher opções mais saudáveis para me alimentar e assim atingir meu objetivo: uma vida com mais energia para as tarefas diárias e um corpo magro e mais saudável.
• Tenho que começar essa transformação, então porque ficar mais alguns dias comendo mal e agindo errado para me dar mais trabalho de eliminar os excessos depois?
• Lá em casa no Reveillon costumamos comer peixe na grelha, ai o que costumava pegar mais era a sobremesa sempre bem engordiet! hahaha e os acompanhamentos do peixe neahm, arroz com passas, maionese e por ai vai, mas esse ano a coisa vai ser diferente, nossa ceia de Ano Novo vais ser bem mais leve garanto!

Não falei pra ninguém lá em casa das minhas intenções, pq sempre aparece um ou outro querendo boicotar, só pra ver se temos garra o suficiente e isso é mto chato!

Estipulei uma eliminação de 3 kg/mês, acredito que não seja nada tão impossível assim, não quero me cobrar mto, pois afinal levei anos acumulando toda essa gordura desnecessária e não vai ser de um dia pro outro que vou eliminá-la.

Uma vez por mês vou passar na farmácia para acompanhar o meu desempenho, eu sei que o ideal seria eu ter uma balança pessoal em casa, mas com isso eu vou ficar meio neurótica e acabar me pesando todos os dias...

De uns 3 meses pra cá estou tomando mta água, coisa que eu nã fazia, agora se esqueço minha garrafa de água em casa tenho que parar em algum lugar pra comprar, senão fico com mta sede!

Tbm vou me mimar a cada conquista, acho isso super válido, assim a gente tem um incentivo a mais pra continuar na luta.

Meu primeiro mimo será um corte de cabelo quando atingir a meta dos 84kg!

e vamo q vamo!!!

Sistema GoodLight

Vocês conhecem o Sistema GoodLight?

Conheci esse sistema há pouco tempo, mas ainda não havia colocado em prática, estava estudando melhor para ver se era realmente isso o que procurava.

Esse é o Sistema da Lucília Diniz, uma das sócias do Grupo Pão de Açúcar, que emagreceu mais de 60 kg! Dá pra se animar né não?

E o melhor, seguindo esse sistema, a gente não passa fome e nem se prende em contas e mais contas, afinal quem vive com uma calculadora pendurada no pescoço para somar tantos pontos/calorias que as dietas geralmente estipulam???

Todo o dia precisamos comer:

• 5 cotas de proteína (carne, frango, peixe e frutos do mar, queijo, ovos, grãos)

• 5 cotas de carboidrato (arroz, batata, macarrão, pão)

• 3 cotas de frutas

• 3 cotas de gordura (óleo, azeite, manteiga, margarina)

• 2 cotas de leite ou iogurte

• Hortaliças, legumes e verduras à vontade

Cada cota equivale a uma porção, e podemos dividir as cotas durante o dia.

Pra quem se interessar, o site GOODLIGHT disponibiliza os livros da Lucília para download gratuito, eles explicam certinho como funciona esse Sistema, tabela de cotas, receitas, dicas e muito mais.

Beijinhos

Bora Mudar???

Olá podem me chamar de Dê, tenho 23 anos, 1,62m de altura e peso 87.4kg.

Perdi as contas de quantas vezes tentei emagrecer, sem nunca conseguir de fato. Fiz várias dietas loucas, tudo o que me diziam ser bom eu fazia, agora encarar uma reeducação alimentar e fazer exercícios nem preciso falar que estava fora de cogitação né?
Mas agora decidi que VOU emagrecer, cuidando da minha saúde acima de tudo, fazendo escolhas mais saudáveis e exercícios, pois se não me esforçar como espero conseguir?
Comprei um simulador de caminhadas, que farei o possível para não deixar encostado e torná-lo um aliado neste novo recomeço.
Anotarei meu cardápio diário, para que eu possa ver com clareza tudo o que eu como, inclusive as escapadas que espero que não sejam muitas...

Porque no fundo eu sei que: EMAGRECER SÓ DEPENDE DE MIM!!!

e então BORA MUDAR????