Conheci esse sistema há pouco tempo, mas ainda não havia colocado em prática, estava estudando melhor para ver se era realmente isso o que procurava.
Esse é o Sistema da Lucília Diniz, uma das sócias do Grupo Pão de Açúcar, que emagreceu mais de 60 kg! Dá pra se animar né não?
E o melhor, seguindo esse sistema, a gente não passa fome e nem se prende em contas e mais contas, afinal quem vive com uma calculadora pendurada no pescoço para somar tantos pontos/calorias que as dietas geralmente estipulam???
Todo o dia precisamos comer:
• 5 cotas de proteína (carne, frango, peixe e frutos do mar, queijo, ovos, grãos)
• 5 cotas de carboidrato (arroz, batata, macarrão, pão)
• 3 cotas de frutas
• 3 cotas de gordura (óleo, azeite, manteiga, margarina)
• 2 cotas de leite ou iogurte
• Hortaliças, legumes e verduras à vontade
Cada cota equivale a uma porção, e podemos dividir as cotas durante o dia.
Pra quem se interessar, o site GOODLIGHT disponibiliza os livros da Lucília para download gratuito, eles explicam certinho como funciona esse Sistema, tabela de cotas, receitas, dicas e muito mais.
Beijinhos
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