Cardápio 01/02/2012

Cardápio 01/02/2012 

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Café da manhã (6:30)

250ml leite desnatado

250ml chá 

Lanche da manhã (9:30)

1 pote de manga

Almoço (12:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

1 col (de servir) strogonoff light

2 col arroz branco

Lanche da tarde (15:30)

1 pote manga

Jantar (19:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

o mesmo do almoço

Ceia (22:30)

doce de abóbora light

Programa AE Boa Menina

- 2l de água

- 1l de chá (mix de ervas)

- protetor solar

- maquiagem p/ o trabalho

- hidratante no corpo

Cardápios de 26/01/2012 a 31/01/2012

Affffe! o post hj vai ser longo! como prometido segue o cardápio do fim de semana do desastre! engordei bem, mas já entrei na linha novamente e voltei a emagrecer (hj a balança me sorriu novamente marcando 82.9kg, q continue assim!).

Bora aos cardápios?

Cardápio 26/01/2012 (comecei o dia com 82.7kg)

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Café da manhã (6:30)

2 col aveia

200ml leite desnatado

1 laranja

3 cookies integrais

Lanche da manhã (9:30)

1 maçã

Almoço (12:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

4 col arroz integral c/ atum, milho e azeitonas

Lanche da tarde (15:30)

1 banana

Jantar (18:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

1 escumadeira de macarrão c/ atum

Ceia (22:30)

doce de abóbora light

Programa AE Boa Menina

- 2l de água

- protetor solar

- maquiagem p/ o trabalho

- hidratante no corpo

- gel redutor de medidas

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Cardápio 27/01/2012 (comecei o dia com 82.5kg)

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Café da manhã (6:30)

3 cookies integrais

200ml leite desnatado

1 laranja

Lanche da manhã (9:30)

2 kiwis pequenos

Almoço (12:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

4 col arroz c/ atum, milho e azeitonas

Lanche da tarde (15:50)

1 maçã

Jantar (18:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

1 prato de sopa de abóbora c/ cenoura, batata e linguiça (inspirada na sopinha da amiga Kelen)

Ceia (22:30)

nada 

Programa AE Boa Menina

- 2l de água

- protetor solar

- maquiagem p/ o trabalho

- hidratante no corpo

- gel redutor de medidas

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Cardápio 28/01/2012 (comecei o dia com 82.2kg)

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Café da manhã (6:30)

3 cookies integrais

200ml leite desnatado

1 laranja

Lanche da manhã (9:30)

nada

Almoço (12:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

4 col arroz integral

1 concha de feijão

2 pedaços carne de panela

Lanche da tarde (15:50)

doce de abóbora light

1 kiwi pequeno

Jantar e Ceia (após as 19:30) - (churrasco)

2 cápsulas óleo de cártamo

400ml coca zero

1 bife médio

2 linguiças

1 bisteca 

2 tulipas de frango

1 fatia de pão de 4 queijos caseiro

Programa AE Boa Menina

- 1,5l de água

- protetor solar

- hidratante no corpo

- gel redutor de medidas

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Cardápio 29/01/2012 (comecei o dia com 83kg)

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Café da manhã e Lanche da manhã 

nada

Almoço, Lanche da tarde e Jantar - (aniversário)

3 col arroz branco

1 concha de strogonoff de frango

1 col (de servir) de vinagrete

salada de alface

1 bife médio assado

300ml coca normal

2 brigadeiros de copinho

2 chocolate s/ parar

1 doce 'teta de nega'

1 pedaço de bolo de aniversário

um punhado de amendoim torrado

Ceia (22:30)

300 ml suco de pepino

Programa AE Boa Menina

- 1,5l de água

- 3 xic de chá (mix de ervas)

- protetor solar

- maquiagem p/ festa

- hidratante no corpo

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Cardápio 30/01/2012 (comecei o dia com 83.6kg)

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Café da manhã (9:30)

4 mini cookies integrais

200ml leite desnatado

1 laranja

Lanche da manhã 

nada

Almoço (12:30)

Sopa de abóbora c/ batata, cenoura e carne

Lanche da tarde (16:30)

1 salgadinho (não anotei o nome dele, mas tem apenas 100kcal por pacote)

Jantar (19:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

o mesmo do almoço

Ceia (22:30)

chá

Programa AE Boa Menina

- 2l de água

- 1l de chá (mix de ervas)

- protetor solar

- maquiagem 

- hidratante no corpo

- andei bastante 

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Cardápio 31/01/2012 (comecei o dia com 83.4kg)

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Café da manhã (6:30)

1 pão francês s/ miolo

1 col (chá) margarina light

200ml leite desnatado

1 laranja

Lanche da manhã (9:30)

1 kiwi

Almoço (12:30)

legumes refogados (batata, cenoura e talo da couve) c/ carne de panela

Lanche da tarde (15:50)

1 maçã

Jantar (18:30)

3 col arroz branco

1 col (de servir) strogonoff light (receita da amiga Rafa - ficou mto bom!!!!)

Ceia (22:30)

nada 

Programa AE Boa Menina

- 2l de água

- 1 litro de chá verde

- protetor solar

- maquiagem p/ o trabalho

Bom é isso minhas flores! agora é só continuar correndo atrás do prejuízo que tenho certeza que no próximo sábado a balancinha vai me mostrar um peso bem lindo!

Beijinhos

Cardápio 24/01/2012 e 25/01/2012

Cardápio 24/01/2012

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Café da manhã (6:30)

3 bolachas água e sal

200ml leite desnatado

250ml suco de pepino

Lanche da manhã (9:30)

1 maçã

Almoço (12:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

3 col arroz integral c/ açafrão

1 filé pequeno de peito de frango

3 col couve refogada

Lanche da tarde (15:50)

1 banana

Jantar (18:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

4 col de arroz integral c/ açafrão, atum, milho e azeitonas

200ml coca normal
1/2 taça sorvete de jaca caseiro

Ceia (22:30)

nada 

Programa AE Boa Menina

- 2l de água

- protetor solar

- maquiagem p/ o trabalho

- hidratante no corpo

- gel redutor de medidas

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Cardápio 25/01/2012

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Café da manhã (6:30)

1 pão francês s/ miolo

200ml leite desnatado c/ café

1 mini banana

Lanche da manhã (9:30)
1 pêra (apesar de não curtir mto tive q comer, era a unica coisa q tinha além da banana)

Almoço (14:00)

2 cápsulas óleo de cártamo

4 col arroz integral c/ açafrão, atum, milho e azeitonas

Lanche da tarde (17:20)

1 banana

Jantar (20:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

1/2 esfiha de festa
1/2 empadinha de festa
1 brigadeiro
1/2 fatia fina de bolo
1 gole de coca

Ceia (22:30)

200ml leite desnatado c/ adoçante e baunilha 

Programa AE Boa Menina

- 2l de água

- protetor solar

- maquiagem p/ o trabalho

- hidratante no corpo

Cardápio 23/01/2012

Oi amores!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nossa estou mto feliz!!!! Atingi minha primeira meta aêêêêêêê, palminhas pra mim e confete por favorrrrr!!!!!  liga não q acordei meio palhaça hj e depois q fui visitar minha mais que querida amiga a dona Balança fiquei mais besta ainda! como se isso fosse possível! kkkkk

Não ia falar nada, ia deixar pra falar só no sábado, mas a felicidade é tanta que não estou conseguindo segurar, dá vontade de sair gritando 'ATINGI MINHA 1ª META!' aos quatro cantos, tá q se eu fizer isso meu pai me interna, mas q dá vontade, dá!

Vcs devem estar pensando 'tá sua louca, agora chega de palhaçada e fala logo qto vc está pesando pq tenho mais blogs pra visitar!'

Pois eu falo! Meninas me pesei hj e nem eu acreditei nos 82.7 que vi marcando lá na balança, sério devo ter subido e descido umas 3 vezes pra ver se era realmente verdade, e era!!!! Já falei q estou mto, mas mto feliz????

Essa notícia matinal me deu um garra q vcs nem imaginam! Ainda bem! pq fui convidada pra 2 niver essa semana. Amanhã tenho um, coisinha simples (como minha amiga falou) só uns salgadinhos, refri e bolo, mas vou falar viu ficaria mais animada se fosse churrasco! pq sempre tem salada, aí era só 'encher' o prato de salada e uns pedacinhos de carne e não fugia da RA, agora com salgadinhos e afins não sei como será.... se bem q não tenho mta certeza se vou, pq vai ser a noite e na quinta acordo cedinho, mas vamos ver depois eu conto pra vcs! E no domingo tem outro, mas como será almoço estou mais sussegada....

Agora chega de conversa e vamos ao cardápio de ontem...

Cardápio 23/01/2012

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Café da manhã (6:30)

1 pão francês s/ miolo

1/2 col maionese light

250ml suco de pepino

Lanche da manhã (10:00)

1 maçã

Almoço (13:20)

1/2 escumadeira nhoque integral c/ molho de tomate

2 nuggets assado

Lanche da tarde (16:30)

3 ameixas secas

Jantar (19:00)

2 cápsulas óleo de cártamo

1 pão francês s/ miolo

salada colorida (repolho roxo, pimentão, cenoura, azeitona, queijo minas e maionese light)
250ml suco de pepino

Ceia (22:30)

nada 

Programa AE Boa Menina

- 2l de água

- protetor solar

- maquiagem p/ o trabalho

- hidratante no corpo

- gel redutor de medidas

Cardápio 21/01/2012 e 22/01/2012

E aí flores td bem?

Aqui está tudo ótimo, RA mais que linda! Sábado tive q ir trabalhar, então nem rolou a sobremesa q estava querendo testar, qdo eu fizer posto pra vcs tá!


Acreditam q consegui resistir a um X-Bacon (lanche q comia, antes de começar a RA, pelo menos 1 vez na semana e amava! era só esse lanche que pedia qdo ia nas lanchonetes!), então nem eu acreditei!!!!


Meu pai saiu pra comprar os lanches e perguntou se eu queria, respondi que não, mas ele foi lá e comprou pra mim tbm, aí qdo chegou em casa falou q tinha comprado e tal e que se eu comesse só metade não ia atrapalhar em nada! Mas é claro q ia! Afinal tinha seguido a RA durante todo o dia e não ia jogar fora meu trabalho por causa do lanche né! Agradeci novamente e falei q não iria comer! Ele e minhas irmãs duvidaram de mim, falando q eu não ia resistir e coisas assim... fiquei com eles o tempo todo em q estavam comendo e juro que não senti vontade alguma de comer tbm! Foi lindooooo!!!!!!!


Isso tudo foi no sábado, no domingo acordei super tarde abafaocaso! quando abri a geladeira quem estava lá belo, formoso e intacto? pois é o lanche, mas nem me abalei peguei a couve pra fazer uma saladinha e fui toda contente almojantar!!!! Estou feliz demais e o lanche tadinho tá lá na geladeira inteirinho....


Vamos aos cardápios do fim de semana? Então bora lá!

Cardápio 21/01/2012

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Café da manhã (6:40)

1 pão francês s/ miolo

1/2 col maionese light

200ml letie c/ café

1 ameixa seca

Lanche da manhã (11:20)

1 maçã

Almoço (14:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

1/2 escumadeira nhoque integral c/ molho de tomate

1 omelete de legumes

Lanche da tarde 

nada estava sem fome....

Jantar (19:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

3 nuggets assados

salada de couve c/ tomate

pimentão, pimenta vermelha e cebola refogados

2 bagos de jaca

Ceia (22:30)

nada (geralmente estou dormindo nesse horário)

Programa AE Boa Menina

- 2l de água

- protetor solar

- maquiagem p/ o trabalho

- hidratante no corpo

- gel redutor de medidas

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Cardápio 22/01/2012

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Café da manhã

nada

Lanche da manhã 

nada

Almoço (13:20)

2 cápsulas óleo de cártamo

3 col arroz branco (era o único q tinha pronto, fazia tanto tempo q não comia q estranhei o gosto)

1 linguiça média 

salada de couve

Lanche da tarde 

nada

Jantar (20:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

200g pipoca c/ sal

250ml suco de pepino

Ceia 

nada 

Programa AE Boa Menina

- 1,5l de água

- hidratante no corpo

- gel redutor de medidas

Amores já estou quase atingindo minha primeira meta! Acho q chego lá ainda essa semana! Estou mto, mto feliz!!!! 1 x-Bacon = R$6,00, 2l coca-cola = R$4,50, ver o peso diminuindo a cada dia NÃO TEM PREÇO!!!!!!!!!

Beijinhos