Bora aos cardápios?
Cardápio 26/01/2012 (comecei o dia com 82.7kg)
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Café da manhã (6:30)
2 col aveia
200ml leite desnatado
1 laranja
3 cookies integrais
Lanche da manhã (9:30)
1 maçã
Almoço (12:30)
2 cápsulas óleo de cártamo
4 col arroz integral c/ atum, milho e azeitonas
Lanche da tarde (15:30)
1 banana
Jantar (18:30)
2 cápsulas óleo de cártamo
1 escumadeira de macarrão c/ atum
Ceia (22:30)
doce de abóbora light
Programa AE Boa Menina
- 2l de água
- protetor solar
- maquiagem p/ o trabalho
- hidratante no corpo
- gel redutor de medidas
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Cardápio 27/01/2012 (comecei o dia com 82.5kg)
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Café da manhã (6:30)
3 cookies integrais
200ml leite desnatado
1 laranja
Lanche da manhã (9:30)
2 kiwis pequenos
Almoço (12:30)
2 cápsulas óleo de cártamo
4 col arroz c/ atum, milho e azeitonas
Lanche da tarde (15:50)
1 maçã
Jantar (18:30)
2 cápsulas óleo de cártamo
Ceia (22:30)
nada
Programa AE Boa Menina
- 2l de água
- protetor solar
- maquiagem p/ o trabalho
- hidratante no corpo
- gel redutor de medidas
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Cardápio 28/01/2012 (comecei o dia com 82.2kg)
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Café da manhã (6:30)
3 cookies integrais
200ml leite desnatado
1 laranja
Lanche da manhã (9:30)
nada
Almoço (12:30)
2 cápsulas óleo de cártamo
4 col arroz integral
1 concha de feijão
2 pedaços carne de panela
Lanche da tarde (15:50)
doce de abóbora light
1 kiwi pequeno
Jantar e Ceia (após as 19:30) - (churrasco)
2 cápsulas óleo de cártamo
400ml coca zero
1 bife médio
2 linguiças
1 bisteca
2 tulipas de frango
1 fatia de pão de 4 queijos caseiro
Programa AE Boa Menina
- 1,5l de água
- protetor solar
- hidratante no corpo
- gel redutor de medidas
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Cardápio 29/01/2012 (comecei o dia com 83kg)
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Café da manhã e Lanche da manhã
nada
Almoço, Lanche da tarde e Jantar - (aniversário)
3 col arroz branco
1 concha de strogonoff de frango
1 col (de servir) de vinagrete
salada de alface
1 bife médio assado
300ml coca normal
2 brigadeiros de copinho
2 chocolate s/ parar
1 doce 'teta de nega'
1 pedaço de bolo de aniversário
um punhado de amendoim torrado
Ceia (22:30)
300 ml suco de pepino
Programa AE Boa Menina
- 1,5l de água
- 3 xic de chá (mix de ervas)
- protetor solar
- maquiagem p/ festa
- hidratante no corpo
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Cardápio 30/01/2012 (comecei o dia com 83.6kg)
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Café da manhã (9:30)
4 mini cookies integrais
200ml leite desnatado
1 laranja
Lanche da manhã
nada
Almoço (12:30)
Sopa de abóbora c/ batata, cenoura e carne
Lanche da tarde (16:30)
1 salgadinho (não anotei o nome dele, mas tem apenas 100kcal por pacote)
Jantar (19:30)
2 cápsulas óleo de cártamo
o mesmo do almoço
Ceia (22:30)
chá
Programa AE Boa Menina
- 2l de água
- 1l de chá (mix de ervas)
- protetor solar
- maquiagem
- hidratante no corpo
- andei bastante
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Cardápio 31/01/2012 (comecei o dia com 83.4kg)
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Café da manhã (6:30)
1 pão francês s/ miolo
1 col (chá) margarina light
200ml leite desnatado
1 laranja
Lanche da manhã (9:30)
1 kiwi
Almoço (12:30)
legumes refogados (batata, cenoura e talo da couve) c/ carne de panela
Lanche da tarde (15:50)
1 maçã
Jantar (18:30)
3 col arroz branco
Ceia (22:30)
nada
Programa AE Boa Menina
- 2l de água
- 1 litro de chá verde
- protetor solar
- maquiagem p/ o trabalho
Bom é isso minhas flores! agora é só continuar correndo atrás do prejuízo que tenho certeza que no próximo sábado a balancinha vai me mostrar um peso bem lindo!
Beijinhos
2 comentários:
OII PASSANDO PRA TE DESEJAR UM MÊS MARAVILHOSO E QUE SEJE DE MTAS ELIMINAÇÕES ...
BJS ATÉ +
Oi Dê e ai amiga na luta?
è eu tbm estou tendo problemas com essa oscilação de peso.. mas faz parte da nossa jornada..
Vou iniciar um programa de 8 semanas vamos juntos? Seguir a risca oito semanas para ver como saimos no final?
Beijão boa sorte para nós
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