Cardápios de 26/01/2012 a 31/01/2012

Affffe! o post hj vai ser longo! como prometido segue o cardápio do fim de semana do desastre! engordei bem, mas já entrei na linha novamente e voltei a emagrecer (hj a balança me sorriu novamente marcando 82.9kg, q continue assim!).

Bora aos cardápios?

Cardápio 26/01/2012 (comecei o dia com 82.7kg)

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Café da manhã (6:30)

2 col aveia

200ml leite desnatado

1 laranja

3 cookies integrais

Lanche da manhã (9:30)

1 maçã

Almoço (12:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

4 col arroz integral c/ atum, milho e azeitonas

Lanche da tarde (15:30)

1 banana

Jantar (18:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

1 escumadeira de macarrão c/ atum

Ceia (22:30)

doce de abóbora light

Programa AE Boa Menina

- 2l de água

- protetor solar

- maquiagem p/ o trabalho

- hidratante no corpo

- gel redutor de medidas

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Cardápio 27/01/2012 (comecei o dia com 82.5kg)

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Café da manhã (6:30)

3 cookies integrais

200ml leite desnatado

1 laranja

Lanche da manhã (9:30)

2 kiwis pequenos

Almoço (12:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

4 col arroz c/ atum, milho e azeitonas

Lanche da tarde (15:50)

1 maçã

Jantar (18:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

1 prato de sopa de abóbora c/ cenoura, batata e linguiça (inspirada na sopinha da amiga Kelen)

Ceia (22:30)

nada 

Programa AE Boa Menina

- 2l de água

- protetor solar

- maquiagem p/ o trabalho

- hidratante no corpo

- gel redutor de medidas

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Cardápio 28/01/2012 (comecei o dia com 82.2kg)

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Café da manhã (6:30)

3 cookies integrais

200ml leite desnatado

1 laranja

Lanche da manhã (9:30)

nada

Almoço (12:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

4 col arroz integral

1 concha de feijão

2 pedaços carne de panela

Lanche da tarde (15:50)

doce de abóbora light

1 kiwi pequeno

Jantar e Ceia (após as 19:30) - (churrasco)

2 cápsulas óleo de cártamo

400ml coca zero

1 bife médio

2 linguiças

1 bisteca 

2 tulipas de frango

1 fatia de pão de 4 queijos caseiro

Programa AE Boa Menina

- 1,5l de água

- protetor solar

- hidratante no corpo

- gel redutor de medidas

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Cardápio 29/01/2012 (comecei o dia com 83kg)

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Café da manhã e Lanche da manhã 

nada

Almoço, Lanche da tarde e Jantar - (aniversário)

3 col arroz branco

1 concha de strogonoff de frango

1 col (de servir) de vinagrete

salada de alface

1 bife médio assado

300ml coca normal

2 brigadeiros de copinho

2 chocolate s/ parar

1 doce 'teta de nega'

1 pedaço de bolo de aniversário

um punhado de amendoim torrado

Ceia (22:30)

300 ml suco de pepino

Programa AE Boa Menina

- 1,5l de água

- 3 xic de chá (mix de ervas)

- protetor solar

- maquiagem p/ festa

- hidratante no corpo

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Cardápio 30/01/2012 (comecei o dia com 83.6kg)

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Café da manhã (9:30)

4 mini cookies integrais

200ml leite desnatado

1 laranja

Lanche da manhã 

nada

Almoço (12:30)

Sopa de abóbora c/ batata, cenoura e carne

Lanche da tarde (16:30)

1 salgadinho (não anotei o nome dele, mas tem apenas 100kcal por pacote)

Jantar (19:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

o mesmo do almoço

Ceia (22:30)

chá

Programa AE Boa Menina

- 2l de água

- 1l de chá (mix de ervas)

- protetor solar

- maquiagem 

- hidratante no corpo

- andei bastante 

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Cardápio 31/01/2012 (comecei o dia com 83.4kg)

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Café da manhã (6:30)

1 pão francês s/ miolo

1 col (chá) margarina light

200ml leite desnatado

1 laranja

Lanche da manhã (9:30)

1 kiwi

Almoço (12:30)

legumes refogados (batata, cenoura e talo da couve) c/ carne de panela

Lanche da tarde (15:50)

1 maçã

Jantar (18:30)

3 col arroz branco

1 col (de servir) strogonoff light (receita da amiga Rafa - ficou mto bom!!!!)

Ceia (22:30)

nada 

Programa AE Boa Menina

- 2l de água

- 1 litro de chá verde

- protetor solar

- maquiagem p/ o trabalho

Bom é isso minhas flores! agora é só continuar correndo atrás do prejuízo que tenho certeza que no próximo sábado a balancinha vai me mostrar um peso bem lindo!

Beijinhos