Cardápio 19/01/2012

Oi meus amores!

Ontem baixei o livro "Pense Magro", já fiz a primeira tarefa que é criar um cartão da vantagens de emagrecer, minha lista ficou imensa! Copiei uma lista p/ deixar na área de trabalho do computador, lembretes espalhados por lugares estratégicos, além de recados no celular tbm... Qdo cheguei em casa passei os cartões como pede no livro (pq como estava no trabalho escrevi em folha de caderno mesmo) e guardei na carteira, ontem mesmo li várias vezes... Estou bem confiante! Parece q depois de ler a vontade de comer fora de hora vai embora, a gente fica numa paz, é mto bom!

A tarde estava com muita vontade de doce, aí comi uma banana c/ canela, tenho um saleiro lá na loja q em vez de sal tem canela com um pingo de adoçante, sempre q tenho vontade de chupar uma balinha vou lá e como um pouquinho, a vontade passa q é uma beleza! e dizem q a canela é termogênica né, então bora aproveitar!!! Acho que estou entrando nos eixos (pelo menos no quesito alimentação, já que os exercícios só na próxima semana, apesar de não estar sentindo mais nada de dor não vou abusar...)

Como nesse sábado estarei de folga, já comecei a me programar para fazer uma sobremesa bem gostosa pro finde, li umas receitas aqui e ali, lembrei de uma q tenho e acho q vou arriscar umas junções e adaptações, se sair alguma coisa e ficar bom posto pra vcs, aguardem....

Bom chega de enrolação e bora pro cardápio de ontem (com direito a nhoque integral, aô dilícia!!!!!)

Cardápio 19/01/2012

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Café da manhã - parte 1 (6:30)

200ml leite desnatado c/ café

4 bolachas água e sal

1 col margarina light

1 ameixa seca

Lanche da manhã (10:30)

1 maçã

Almoço (13:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

1 escumadeira de nhoque integral c/ molho de tomate

1 hamburguer de carne (100g) recheado c/ 1 col queijo minas light c/ salsinha

Lanche da tarde (16:30)

1 banana c/ canela

Jantar (19:30)

2 cápsulas óleo de cártamo

1 escumadeira de nhoque integral c/ molho de tomate

1 col do recheio do sanduba de quarta, que modéstia a parte ficou 10 (meu pai q o diga!)

Ceia (22:30)

nada

Programa AE Boa Menina

- 2l de água

- protetor solar

- maquiagem p/ o trabalho

- hidratante no corpo

- gel redutor de medidas

- só pra constar eu ouço música o dia todo, sou movida à música, embora não coloque aqui nas tarefas ouço seeempre! #bjoVivi!