Cartão de Vantagens - LER TODOS OS DIAS!

• Terei uma aparência melhor
• Serei mais atraente para o sexo oposto
• Poderei usar roupas de numeração menor
• Poderei usar roupas da moda
• Poderei comprar roupas em qualquer lugar
• Gostarei de comprar roupas
• Receberei mais elogios
• Gostarei mais da intimidade sexual
• Sentirei que tenho controle
• Sentirei que conquistei algo importante
• Serei mais feliz!
• Sairei mais com os amigos
• Elevarei minha auto-estima
• Sentirei orgulho do meu corpo e saúde
• Ninguém me incomodará mais por causa do peso
• Aprenderei mais coisas: idiomas, dançar....
• Serei mais sociável
• Farei exercícios por prazer
• Me divertirei mais
• Terei mais disposição para fazer as coisas
• Cuidarei melhor de mim
• Me tornarei auto confiante
• Arrumarei um namorado
• Viajarei para a praia sem me sentir constrangida
• Usarei 'saltão' sem ficar com os pés inchados
• Usarei vestidos sem parecer um 'botijão de gás ambulante'
• Usarei roupas que me valorizem mais (shorts curto, decotes etc)
• Investirei na minha profissão
• Terei mais contatos
• Irei mais à casas noturnas para me divertir
• Serei mais positiva
• Serei admirada
• Viverei melhor

Dieta do Cetônico - cardápios

CAFÉ DA MANHÃ

______________

- omelete c/ mussarela e presunto

- chá de hibisco

OU

- suco de pepino c/ clight

OU

- gelatina diet c/ creme de leite

OU

- creme de leite dissolvido com um pouco de água + essência e adoçante

LANCHES

________

- suco de pepino c/ clight

OU

- gelatina diet c/ creme de leite

OU

- polenguinho

OU

- 2 fatias mussarela + 2 fatias presunto

ALMOÇO E JANTAR

________________

- salada de alface

- pimentão refogado com cebola e tomate

- 2 col atum

- suco de pepino

OU

- 1 linguiça caseira

- salada de alface

- falso arroz (c/ couve flor)

OU

- macarrão de abobrinha e berinjela

- molho de tomate c/ atum

- queijo ralado

OU

- sopa de couve flor c/ linguiça

OU

- omelete c/ legumes (pimentão, tomate, cebola e azeitona)

- salada de alface

OU

- brócolis ao alho e óleo

- 1 filé de frango grelhado

OU

- 1 filé de merluza c/ mussarela

- refogado de legumes (menos cenoura e batata)

CEIA

____

- chá de camomila

OU

- chá de hibisco

OU

- chá de capim-limão

Dieta do Cetônico - Instruções

A dieta pode ser feita por no máximo 15 dias sem interrupção. Após esse período, é necessário interrompê-la por pelo menos três dias, podendo ser retomada uma única vez por outro período de 15 dias. Em hipótese alguma prossiga com ela por mais tempo que isso, caso contrário você poderá prejudicar seriamente o seu organismo.

ALIMENTOS PROIBIDOS:

• CEREAIS: arroz, trigo, milho;
• LEGUMES: feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim torrado;
• FRUTAS: algumas com mais de 20% de carboidratos: banana, uva, figo, ameixa, caqui;
• TUBÉRCULOS: batata-doce, batata, salsa, mandioca;
• AÇÚCARES: sacarose (açúcar de cana ou beterraba), glicose (açúcar de uva), lactose (açúcar de leite), maltose (açúcar de malte), frutose ou levulose (açúcar de frutas);
• OUTROS: leite, bolachas, farinha, mel, geléia, cerveja, apresuntado, cenoura, beterraba, maisena, macarrão, iogurte, pudim, achocolatados, salsicha, conservas, sagu, coxinha, tortas.

ALIMENTOS PERMITIDOS EM TODAS AS FASES

Os seguintes alimentos podem ser consumidos em todas as fases da deita, sem restrições, podendo ser ingeridos à vontade:

• VERDURAS E LEGUMES: repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimentão e salsa.
• BEBIDAS: café, chá de ervas, limonada (sem açúcar é lógico, não usar limão rosa), refrigerantes DIET (prefira os que não tenham carboidratos).
• OUTROS: creme de leite, bacon, ovos, linguiça de porço, carnes de peixe, frango, presunto cozido, queijo, nata, nozes.

ALIMENTOS PERMITIDOS APENAS APÓS OS PRIMEIROS 15 DIAS

Após 15 dias, é permitido comer frutas que tenham menos que 10% de seu peso em carboidratos, mas sempre com moderação. São elas:

• abacate
• abacaxi
• caju
• carambola
• castanha-do-pará
• leite de coco
• figo
• goiaba
• jaca
• limão
• maracujá
• melão
• morango
• pêssego

SUGESTÃO DE CARDÁPIO

Durante os dois a três primeiros dias da dieta, deve-se evitar totalmente o consumo de carboidratos, a fim de acelerar a ativação da produção dos corpos cetônicos em seu organismo. A seguir, pode-se ingerir até 20 gramas de carboidratos por dia, sem comprometer a eficiência da dieta, mas convém evitar alimentos que contenham açúcares ou gorduras. A sugestão de cardápio a seguir foi obtida no site Dieta e Beleza e atende a esses requisitos. Em caso de dúvidas, monte a sua receita e faça a verificação da mesma através da Calculadora de Carboidratos e Gorduras para ver se ela se encaixa na dieta.

CAFÉ DA MANHÃ:

• Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
• Ovos Mexidos
• Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
• Chá Gelado
• Café
• Presunto
• Queijo
• Salaminho

ALMOÇO:

• Salada de folhas verdes escuras
• Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate)
• Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)
• Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões
• Lingüiça caseira
• Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
• Omelete Simples ou com Queijo e Presunto

LANCHE DA TARDE:

• Chá Gelado ou Quente
• Café
• Queijo
• Salame
• queijos

JANTAR:

• Saladas
• Carnes magras
• Queijos

SUGESTÃO PARA SACIAR A VONTADE DE DOCES

• creme de leite com adoçante e umas gotas de baunilia,ou canela
• Gelatina Diet (Adocyl, Doce-Menor, Dr. Oetker)

DICA: Uma boa dica para qualquer dieta é não ficar muito tempo sem comer, caso contrário você terá muita fome na hora das refeições principais e acabará exagerando. O ideal é beliscar algo entre 2,5 horas ou 3hs após cada refeição principal. O que serviu muito bem aos meus propósitos nessa dieta foi o Queijo Polenguinho, o qual possui baixo teor em carboidratos e dá conta do recado para “enganar a fome”. O conjuento de três polenguinhos contém apenas 2 gramas de carboidratos. Logo, comer três deles pela manhã e mais três à tarde acrescentarão apenas 4 gramas de carboidratos à sua dieta. Além disso, o produto é pequeno, fácil de transportar e não precisa ser conservado em geladeira.

CARDÁPIO DE MANUTENÇÃO

Após concluir a dieta (seja após duas semanas ou após quatro semanas), você deverá adotar a dieta de manutenção para não voltar a ganhar peso. Isso é muito importante e lhe ajudará a educar os seus hábitos alimentares e melhora ainda mais a sua qualidade de vida. O cardápo a seguir foi obtido no site Dieta e Beleza:

Para cada refeição a seguir, escolha apenas uma das opçõeslistadas:

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 fatia de melão / 3 fatias de presunto magro / 2 fatias de queijo prato / 2 fatias de pão integral / chá de ervas ou frutas
• 1 iogurte batido com morangos (e adoçante) / 2 fatias de presunto magro / 1 fatia média de queijo-de-minas / 1 copo (200 ml) de suco de mamão
• 1 taça de salada de frutas / 1 iogurte desnatado / 1 copo (200 ml) de suco de acerola
• 1 torrada integral com 1 fatia média de ricota / 1/2 papaia / 1 xícara de leite desnatado, café ou chá
• 1 iogurte natural + 2 colheres sopa de aveia + 1/2 mamão papaia / 1 xícara de leite desnatado, café ou chá.
• 1 taça de salada de frutas / 1 iogurte desnatado / 1 copo de suco de melão
• 1 fatia grossa de queijo- de-minas / 1 xícara de leite desnatado café ou chá / 1 pêra

LANCHES E CEIA

• 1 polenguinho
• 1 iogurte desnatado de frutas
• 1 fatia grossa de queijo-de-minas
• 1 iogurte DESNATADO
• 1 fatia de queijo-de-minas
• 1 fatia de melão
• 1 iogurte light de frutas
• 1 xícara de morangos
• 1 copo de limonada / 1 polenguinho
• 1 danoninho / 1 copo (200 ml) de suco de caju
• 1 polenguinho + 1 água-de-coco
• 1 polenguinho / chá diet
• 1 torrada integral com requeijão light ou com 1 fatia média de ricota
• 1 frozen iogurt ou 2 danoninhos
• 1 copo (200 ml) de suco de morango ou melancia.
• 2 polenguinhos / chá diet
• 1 pêra
• 1 copo (200 ml) de suco de morango
• 1 xícara de leite desnatado, café ou chá

ALMOÇO

• 1 filé de salmão grelhado (180 g) / 6 colheres (sopa) de brócolis refogado / 1 prato de salada verde com 1 fio de azeite, limão e sal / 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
• 1 berinjela recheada com carne moída / 6 colheres (sopa) de espinafre refogado / 1 prato de salada de folhas (com um fio de azeite)
• 4 salsichas de peru cozidas ou grelhadas / 2 colheres de sopa de repolho refogado / 1 colher (sopa) de mostarda / 1 prato de salada de folhas verdes e tomate com molho shoyu / 1 copo de limonada
• 6 colheres (sopa) de picadinho de carne / 2 colheres (sopa) de arroz integral / 1 prato de salada de folhas (temperada com shoyu) / 1 fatia de melancia ou melão
• 1 omelete (3 claras e 2 gemas) com 1 fatia de queijo branco / 6 colheres (sopa) de legumes cozidos / 1 prato de salada de folhas (temperada com azeite, sal) / 1 fatia de abacaxi
• 1 bife grelhado 150 g / 6 colheres (sopa) de couve-flor cozida / 1 prato de salada de folhas (temperada com um fio de azeite, sal e limão) / 1 fatia de abacaxi
• 2 coxas de frango assadas sem pele / 6 colheres (sopa) de abóbora refogada 1 prato de salada de folhas com palmito (temperada com shoyu) / 1 tangerina

JANTAR

• 1 prato fundo de salada: alface crespa + agrião + 8 tubetes de kani + 40 g de queijo tofu em cubos / molho: 1 colher (sopa) de mostarda + suco de 1/2 laranja + 2 colheres (chá) de azeite
• 1 filé grande de frango grelhado ou assado com cebolas / 1 prato de salada: alface, rúcula (ou agrião), pepino, com 1 colher (sopa) de nozes picadas e molho de iogurte
• 1 prato de salada: alface + tomate e cenoura +1 filé de frango grelhado em cubos + 1 colher (sopa) de molho de iogurte ceia: 1/2 papaia.
• 1 filé de salmão (180 g) ensopado com legumes / salada de folhas, tomate e lascas de parmesão (temperada com 1 colher de chá de azeite)
• 1 sanduíche com pão integral, atum (em lata), cenoura ralada e 1 colher (chá) de maionese light / 1 prato de salada de folhas (com azeite e sal)
• 1 prato de sopa de legumes (abobrinha, acelga, cenoura, chuchu, alho-poró, espinafre, tomate etc.) / 1 filé de frango (150 g) grelhado ou assado com fatias de cebola e tomate / 1 prato de salada de alface (temperado com molho de iogurte)
• 1 hambúrguer (180 g) 1 prato de salada de pepino, tomate, folhas verdes, com molho de mostarda

cortes de cabelo

Oi amores! Hj vou falar pra vcs de um problema que me atormenta desde de criança não é a obesidade as malditas CASPAS!

Como disse desde de criança sofro com esse mal, tem épocas que melhora super bem, mas tem época, como agora por exemplo, que elas me tiram do sério, e isso acaba sendo pior, pois segundo a minha dermatologista elas aparecem devido ao stress, e só de pensar nelas já fico irritada!

Já usei vários shampoos específicos e nada de melhorar, o último que eu usei foi um da La roche o Kerium Ds, mas não resolveu. O que ameniza um pouco é esfoliar o couro (eu uso esfoliante p/ o rosto mesmo), mas não posso passar sempre pq ele acaba ressecando os fios...

E agora que estou passando henê não posso bobear se não já sabem, vira uma palha! Usando o henê meu cabelo até que já alisou bastante mas não consigo deixá-lo solto por causa dos floquinhos que insistem em sair da minha cabeça, é uó!

Não sei mais o que eu faço, mas alguém tem esse problema? O que vcs me indicam?

Beijinhos

Vida nova....

Oi meus amores lindos e magros!

Prometi que viria e aqui estou, tudo bem que demorou um pouco além do previsto, mas cheguei!

Estou numa correria do cão, vcs nem imaginam... e graças ao bom Deus tenho conseguido emagrecer, apesar de vários churrascos nos finais de semana, bolos, festas e tudo mais... acho que estou entrando na linha de vez, pq mesmo participando disso tudo eu emagreço, tá que eu não abuso, mas mesmo assim já considero como uma vitória!

Meu curso está ótimo! tenho aprendido bastante!

Até o coraçãozinho que andava meio deprê parece que deu uma melhorada... enfim tudo se encaminhando na mais perfeita ordem! estou amando essa minha nova fase!

Atualizei minhas pesagens ali do lado, só fico devendo as fotos pq esqueci de tirar...

Bom crianças é isso, meu peso atual está em 77,9kg, já saí da obesidade grau I e entrei no sobrepeso uhhhuuuuullllll!!!!!!!!!!

Quanto eu tiver mais um tempinho volto aki pra falar com vcs! não me esqueçam vioooo!

Beijinhos e força pra todas vcs!

Dando sinal de vida...

Ei! alguém ainda me visita por aqui?

Amores estou morrendo de saudades de vocês! mas estou sem internet no trabalho e chego do curso mortinha da silva aí nem dá tempo de atualizar aqui, hj saí mais cedo e vim correndo aqui pra matar a saudade!

Gente estou adorando o curso! os professores são 10!!!!

Minha RA não está perfeita como deveria, pois tem dia que chego tão cansada q nem arrumo minhas marmitas, aí acabo comendo alguma besteira por lá mesmo... hj arrumei uma companhia pra ir a pé para o curso (estava indo de busão) e agora não tenho mais desculpas! kkkk

Apesar de ter voltado a estaca zero pesando 83.6kg na primeira semana do curso (pq rolou toda uma ansiedade e tal, saca criança qdo vai p/ primeira escola? pois é, eu estava assim! kkk) voltei aos eixos e a cada dia que passa meu peso diminui mais e mais, e eu estou extremamente feliz!

Hoje pela manhã me pesei e a balança marcou 79.8kg! Yes! saí da casa dos 80! escorreu até uma lagriminha  de emoção! há anos eu não sabia o que era ver esse peso na balança!

Bom flores vou ficando por aqui, agora vou visitar vocês um cadim e depois bora pra cama pq amanhã levanto bem cedinho. Provavelmente na próxima semana a internet lá da loja estará funcionando, fiquei de buscar o computador na segunda, aí passo com mais calma pra botar o papo em dia!

Beijinhos